瑜伽动作是步骤很分明地缓慢进行的，练习者在做每个动作时都是放松而又清醒的，瑜伽可以获得身体的健康和韧性。

在练习瑜伽的过程中，我深刻体会到它对我整个身心的梳理，人生于我变得自然和谐起来，一切事物由相生克转而变得相辅相成。不仅身体变得更具魅力，治好了我多年的脊椎病，而且精神上也更加平和，更懂得忍耐与宽容，懂得要善待自己，善待他人，笑对人生，珍惜生命。